Promicanje zdravlja kroz programe sportske rekreacije
Edina Zjakić profesor sporta i tjelesnog odgoja orijentirana je na promicanje zdravlja kroz programe sportske rekreacije za žene koji se odnose na jogu, pilates i aerobiku. Kod izbora tjelesne aktivnosti postavlja se pitanje izbora odgovarajuće sportske aktivnosti, kao i modaliteta opterećenja u svrhu zadovoljavanja očekivanih pozitivnih ciljeva. Upravo taj problem moguće je riješiti primjenom složenih kvalitetnih savremeno sportsko rekreacijskih programa koji uključuju jogu, pilates, ples i aerobiku.
Program joge u savremenoj ponudi koncipiran je za zaposlene muškarce i žene srednjih godina, koji su izloženi savremenom urbanom, ubrzanom tempu života, stresovima i brigama, a što im je donijelo karakteristične tegobe modernog doba: bolove u leđima i kralježnici, nervozu, nesanicu, glavobolju i sl. Joga je jedan od učinkovitijih sustava ukljanjanja bolova u leđima, vratu i kralježnici, prije svega što se temelji na vježbama koje kralježnicu i njezine duboke posturalne mišiće održavaju u optimalnoj funkciji. Nadalje, jogom se idealno opuštaju mišići i time se automatski uklanja prevelika napetost koja uzrokuje bolove. Treće (ali ne i najmanje važno) je umirujuće djelovanje joge, što izravno neutralizira sve oblike bolova u leđima koji nastaju zbog trajnoga grčenja mišića izazvanog živčanom prenadraženošću i psihičkom napetošću.
Sve popularnija metoda vježbanja pilates zadnjih je godina postala nezaobilazni rekreacijsko terapeutski program u svim fitnes centrima. Vježbe su koncipirane tako da istovremeno djeluju na dvije skupine mišića (mobilizatore i stabilizatore). Slabljenjem stabilizatora, uslijed neaktivnosti, velike mišićne skupine pokušavaju preuzeti njihovu funkciju, čime se umaraju i grče, a zglobovi se troše, što dovodi do raznih bolnih stanja (napetosti u vratu, mnogobrojne tegobe u leđima…) i disbalansnih mišića.
Prednost plesa kao kineziološke rekreacijske aktivnosti leži, između ostalog, i u muzici i svim njenim elementima. Muzika je vodilja naših emocija i ukoliko se svjesno upotrebljava može pokretati motoriku, ali i maštu, duhovno stanje i još čitav niz neistraženih zbivanja, što na kraju može rezultirati i spontanim izražavanjem, oslobađanjem od kočnica.
Savremena aerobika se može opisati kao polistrukturalna ciklička aktivnost koja po svojim primarnim obilježjima pripada aktivnostima posebno pogodnim za razvoj i održavanje aerobnih sposobnosti.
„Sportske aktivnosti i vježbanje prilagodite sebi i svojim potrebama. Vrijednosti koje pri tome možete steći ne mogu zamijeniti nikakvi lijekovi. Sva snaga i moć su u vašim rukama, stoga ne oklijevajte, darujte sebi zdravlje kroz jedno novo, posve sigurno pozitivno iskustvo“. (M.Andrijašević)